ねばねば元気丼
調理時間/約20分
1人あたり/508kcal
1人あたりの塩分量/1.5g
●材料（2人分）
| まぐろ | 40g |
|---|---|
| いか | 30g |
| オクラ | 4本 |
| 納豆 | 1パック |
| 長芋 | 5cm |
| 貝割れ菜 | 1/4パック |
| ご飯 | 丼2杯分 |
| しょうゆ | 適量 |
| わさび | 適量 |
| 黒ごま（お好みで） | 適量 |
作り方
-
1
まぐろはぶつ切りにし、いかは皮をむいて細切りにする。長芋は皮をむいて1cmの角切り、オクラはさっと茹でて輪切りにする。
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2
貝割れ菜は、根元を切り、食べやすく切る。
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3
ご飯を丼に盛り、1と納豆をのせて2を散らし、お好みで黒ごまをふる。
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4
しょうゆにわさびをお好みの分量だけ溶かし混ぜ、3にかけて混ぜながらいただく。